تبلیغات

ما را دنبال کنید

جستجوگر

آمارگیر

  • :: آمار مطالب
  • کل مطالب : 27
  • کل نظرات : 0
  • :: آمار کاربران
  • افراد آنلاين : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • :: آمار بازديد
  • بازديد امروز : 85
  • بازديد ديروز : 51
  • بازديد کننده امروز : 35
  • بازديد کننده ديروز : 36
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل ديروز: 0
  • بازديد هفته : 136
  • بازديد ماه : 85
  • بازديد سال : 26,464
  • بازديد کلي : 26,464
  • :: اطلاعات شما
  • آي پي : 34.237.138.69
  • مرورگر :
  • سيستم عامل :

تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق

ورزش و فعالیتهای تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می گردد . امروزه فعالیتهای ورزشی بعنوان اقدامی جهت پیشگیری از بروز سکته های قلبی محسوب می شوند.
در اثر ورزش عروق خونی گشاد شده و سبب تسریع جریان خون می گردد .
میزان هموگلوبین خون بیشتر شده و نتیجه کار انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف بدن بهتر انجام می شود .
ورزش مرتب راهی است مناسب جهت پیشگیری از بروز بیماری فشار خون .
ورزش می تواند میزان چربی خون را به حد متعادل برساند ، پس به جای خوردن دارو بهتر است ورزش کنید .
میزان کلسترول خون در اثر تمرینات ورزشی بحد مطلوبی میرسد ، خصوصا“ اگر با رژیم غذایی همراه باشد .
برای بیماران دیابتی ، ورزش بسیار مفید است و قند خون را تا حد مطمئن پائین می آورد .
با تقویت عضله قلب تعداد ضربان قلب در دقیقه کم شده و قلب با نیروی بیشتری خون را ارسال می دارد .
با انقباض عضلات پا در حین ورزش خون راحت تر به قلب باز می گردد و از بروز بیماری واریس در پاها جلوگیری می نماید .
کسانیکه ورزش می کنند در صد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند .
افزایش حجم تنفسی در طول روز و شب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن می شود .
کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت .
افزایش حجم تنفسی در افرادی که ورزش می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس می افزاید .
نسبت به قلب هوشیار باشید :
اگرشما متقاعد شده اید که ورزش کنید آن را درست انجام دهید . قبل از شروع با پزشکتان مشورت کنید .
اگر :
ـ پزشک به شما گفته که ناراحتی قلبی یا سوفل قلبی دارید .
ـ یک حمله قلبی داشته اید .
ـ کسی در فامیل شما ناراحتی یا حمله قلبی قبل از ۵۵ سالگی داشته است .
ـ اغلب در سمت چپ یا وسط سینه ، سمت چپ گردن ، شانه ، یا بازو در حین یا درست بعد از ورزش احساس درد یا فشار دارید .
ـ اغلب احساس غش یا سرگیجه دارید .
ـ احساس تنگی نفس بعد از یک کار مشخص دارید .
ـ فشار خون بالا دارید که تحت کنترل نیست یا اینکه نمی دانید فشار خونتان چند است .
ـ بالای ۶۰ سال هستید و عادت به ورزش ندارید .
ـ در یک وضعیت درمانی هستید مثل مصرف انسولین ، آرتریت
پزشک به شما می گوید ورزش کنید . دقت کنید هر دفعه که شما ورزش می کنید ، ابتدا ۵ دقیقه خود راگرم کنید بعد از ۵ دقیقه سرعت بگیرید . این سرعت را برای ۳۰-۱۵ دقیقه حفظ کنید . خستگی را به آرامی کاهش دهید و سرد شوید . قدم بزنید و برای ۵ دقیقه طول دهید . با هدف ورزش شما آرام و آهسته به بدنتان وقت دهید که به حالت نرمال برگردد . اگر هر زمان در طی خستگی احساس درد کردید به آهستگی ورزش را کم کنید و یا آن را قطع کنید . به علائم هشدار دهنده بدنتان بی توجه نباشید . هوشیار باشید و از جراحت دوری کنید .
 چه چیزی برای قلب خوب است ؟
ورزش باید تند ، قابل تحمل و منظم باشد . ورزشی که تند است ضربان قلب و تنفس شما را افزایش می دهد . باید ۳۰ دقیقه بدون توقف یک خستگی قابل تحمل را ادامه داد . ورزش منظم یعنی تکرار فعالیتها حداقل ۳ بار در هفته که خیلی هم مشکل نیست . جدول زیر مثالهایی از دو نوع ورزش را نشان می دهد . انتخاب یک فعالیت تحت عنوان ستون کمک کننده های بزرگ قلب یعنی فعالیتی که خودش قلب شما را در شرایط بهتر قرار می دهد . انتخاب یک فعالیت تحت عنوان ستون فعالیتهای مناسب یعنی اینکه فعالیت باید در فرم تند و قابل تحمل انجام شده تا شرایط مناسب قلب را فراهم کند . یک فعالیتی که از آن لذت ببرید انتخاب کنید که طرح آن می تواند یک تفریح یا سرگرمی باشد و شما بیشتر احتمال دارد از آن لذت ببرید .


تقویت کننده های قلب


۱) کمک کننده های بزرگ قلب
ـ اسکی مارپیچ
ـ ورزش و تفریح خارج از شهر
ـ طناب بازی
ـ راهپیمایی سریع
ـ پاروزدن
ـ دویدن درجا
ـ پازدن دوچرخه
ـ بالا و پایین پریدن
۲) ورزش مناسب قلب
ـ بسکتبال
ـ دوچرخه سواری
ـ ورزش سبک
ـ اسکی روی تپه
ـ هندبال
ـ اسکواش
ـ شنا
ـ تنیس
تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق

 

شاید دوست داشته باشید : بستری کردن یک بیمار مشکوک مبتلا به ویروس کرونا در ایران

چگونه کامپیوتر را از راه دور خاموش کنیم ؟

در این مقاله با ترفندستان جدید کامپیوتر با ما همراه باشید . این ترقند برای کاربرانی که چندین کامپیوتر دارند و میخواهند آن را با یک کامپیوتر خاموش کنند کاربرد دارد . برای این کار طیق مراحل زیر عمل کنید

مرحله 1 :

در ابتدا لازم است این امکان را که بطور پیش‌فرض غیرفعال است،فعال کنید.برای اینکار در منوی START عبارت services.msc را تایپ کنید و کلید ENTER را بزنید.

حالا در پنجره باز شده به دنبال Remote Registry بگردید و روی آن کلیک راست کرده و عبارت  Properties را انتخاب کنید.

در این پنجره تنظیمات Startup را روی  Automatic  تنظیم کرده و برروی دکمه Start کلیک کنید تا سرویس اجرا گردد.

مرحله 2 :

در این مرحله به سراغ فایروال بروید.درمنوی START عبارت  Allow a program را تایپ کرده و ENTER را بزنید. در پنجره باز شده برروی عبارت  Change settings کلیک کنید وعبارت  WMI Windows Management Instrumentation را فعال کنید.

نحوه خاموش کردن از راه دور

برای خاموش کردن کامپیوتر موردنظر از راه دور در منوی START  عبارت Command Prompt را تایپ کرده و کلیدENTER  را بزنید. بعد از باز شدن صفحه کدنویسی کد shutdown /i را تایپ کنید تا پنجره Remote Shutdown باز شود.

حالا از پنجره باز شده می‌توانید کامپیوترهایی که قصد دسترسی برای خاموش کردن آنها را دارید اضافه نمایید.همچنین می‌توانید برنامه را طوری تنظیم کنید که قبل از خاموش شدن کامپیوتر به کاربران هشدار داده شود.


اگر نام کامپیوتر مورد نظرتان را نمی‌دانستید می‌توانید از آن کامپیوتر برروی Computer در منوی START کلیک راست کرده و Properties را انتخاب نمایید. در پنجره باز شده نام کامپیوتر نمایش داده خواهد شد.

چگونه کامپیوتر را از راه دور خاموش کنیم

 

برای دیدن سایر ترفند ها روی لینک زیر کلیک کنید

ترفندستان

تشکر عمیق رهبر انقلاب از مردم بعد از انتخابات دوم اسفند ماه

رهبر معظم انقلاب اسلامی صبح روز یکشنبه در ابتدای جلسه درس خارج فقه با تشکر از درخشش خوب ملت بزرگ ایران در امتحان بزرگ انتخابات و ناکام گذاشتن فرصت‌طلبی و تبلیغات همه‌جانبه دشمنان، فرمودند : در مقابل توطئه دشمن برای ضربه زدن به ارکان مختلف کشور، همه باید برای دفاع هوشیار، و آماده ضربه و حمله متقابل باشیم .

رهبر معظم انقلاب با اشاره به فضاسازی منفی و پر حجم دستگاه‌های تبلیغاتی بیگانه علیه شرکت مردم در انتخابات، افزودند : این تبلیغات منفی از چند ماه قبل آغاز و با نزدیک‌شدن به انتخابات بیشتر شد و در دو روز آخر نیز به بهانه یک بیماری و ویروس، رسانه‌های آن‌ها از کمترین فرصت برای منصرف کردن مردم از حضور در انتخابات چشم‌پوشی نکردند.

رهبر انقلاب اسلامی با شکر خداوند متعال و قدردانی عمیق از حضور گسترده مردم در انتخابات برغم این تبلیغات مغرضانه، گفتند: خداوند اراده کرده است این ملت را پیروز کند .

ایشان دشمنیِ دشمنان با ملت ایران را محدود به عرصه‌های اقتصاد، فرهنگ و باور‌های دینی و انقلابی مردم ندانستند و افزودند: آن‌ها حتی با انتخابات ملت ایران نیز مخالف هستند چرا که نمی‌خواهند پدیده شرکت مردم به‌نام دین در پای صندوق رأی و در خدمت انقلاب، به‌عنوان یک واقعیت تثبیت شود.

رهبر معظم انقلاب برگزاری انتخابات در نظام اسلامی را باطل‌کننده ادعای دشمنان مبنی بر مخالفت دین با آزادی و دموکراسی خواندند و گفتند: انتخابات در جمهوری اسلامی نشان می‌دهد که دین مظهر کامل یک دموکراسی همه‌جانبه است و برگزاری ۳۷ انتخابات در طول ۴۱ سال نشان‌دهنده اهتمام بی‌نظیر نظام اسلامی به مردم‌سالاری است.

حضرت آبت الله خامنه ای با دعوت همگان به شناخت دشمن و هوشیاری در مقابل آن، اظهار داشتند : در مقابل فعالیت هزاران نفر از جبهه دشمن علیه مسائل گوناگون ایران ، در جبهه ملت ایران باید میلیونها نفر آماده دفاع، ضربه و حمله متقابل درامور تبلیغاتی وانواع کار‌های ممکن برای ملت باشند .

تشکر عمیق رهبر انقلاب از مردم بعد از انتخابات دوم اسفند ماه

برای مشاهده آخرین خبرهای داخلی روی لینک زیر کلیک کنید

اخبار ایران

بستری کردن یک بیمار مشکوک مبتلا به ویروس کرونا در ایران

 با آخرین مطالب  سلامتی و پزشکی سیب بلاگ با ما همراه باشید

یکی از کارمندان فرودگاه با علائم شبیه به ویروس کرونا بستری شد .

سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان این گفته را تایید کرد و افزود یکی از کارمندان فرودگاه با دارا بودن علائم شبیه به علائم ویروس کرونا تحت مراقبت ویژه قرار گرفت .

آقای آرش نجیمی سخنگوی این دانشگاه در سخنان خود تاکید کرد : این فرد چون کارمند فرودگاه بوده و در تماس مستقیم با مسافران چینی بوده است و علائمی نظیر تب و سرفه را دارد .

آقای نجیمی اظهار کرد : علائم مبتلایان به ویروس کرونا با بسیاری از علائم بیماری های حاد تنفسی مشابه است و به زودی نمیتوان تایید کرد که  فردی را که دارای تب و سرفه هست مبتلا به این ویروس است . نتیجه قطعی بعد از ازمایش ویروس شناسی و تایید علائم بالینی و تماس مستقیم فرد حاصل میشود .

ناگفته نماند طبق آخرین امار کمیسیون بهداشت ملی چین 304 نفر در اثر ابتلا به این ویروس جان باخته و افراد مبتلا به 19554نفر افزایش یافته است .

 

بستری شدن یک بیمار مشکوک مبتلا به ویروس کرونا در ایران

 

برای اطلاعات بیشتر درباره ویروس کرونا روی لینک زیر کلیک کنید

چین منشا ویروس کرونا

واژگونی اتوبوس در آزادراه زنجان قزوین

 

روز دوشنبه در چهاردهم بهمن ماه 98 در آزادراه استان زنجان به قزوین بر اثر واژگونی اتوبوس مسافربری 3 کشته و 26 نفر زخمی شدند .

رئیس اورژانس استان زنجان گفته است که علت این حادثه در حال بررسی است .

ایشان افزودند که 11 آمبولانس و یک اتوبوس آمبولانس به محل حادثه اعزام شده است .

واژگونی اتوبوس در آزادراه زنجان قزوین

 

برای مشاهده اخبار حوادث روز روی لینک زیر کلیک کنید

حوادث و رویدادها

دستگیری نوجوان هفده ساله به جرم هک 30 هزار حساب بانکی

 

نوجوان 17 ساله ای که به همراه دوستش پولشویی و هک حساب های بانکی را میکردند دستگیر شدند .

فرمانده انتظامی قم در این باره خبر داد که نوجوان 17 ساله به همراه دوستش به اتهام پول شویی و فیشینگ اطلاعات 30هزار حساب بانکی دستگیر شدند .

سرتیپ عبدالرضا آقاخانی در ادامه افزود :

کارشناسان پلیس فتای  استان قم یک کانال تلگرام با 4092 نفرعضو و همچنین یک گروه تلگرام نیز با پانصد نفر عضو که در زمینه برداشت‌هاي غيرمجاز با فيشينگ در سطح کلان اقدام به پولشویي و خريد ارزهاي ديجيتال مي‌کردند را شناسایی کردند .

فرمانده انتظامی در ادامه گفت : افرادی که در این باند کار میکنند در تلگرام با آی دی های مختلف و شماره های مجازی مختلف فعالیت های مجرمانه در زمینه های پول شویی و اجاره ی کارت های بانکی و غیره انجام میدادند . این افراد نه تنها در استان قم بلکه در پلیس فتای اکثر استان ها پرونده های مجرمانه داشته اند .

بنابر سخنان فرمانده انتظامی استان قم اعضای این باند به صورت سازمان یافته اعضایی را درباند استخدام میکردند  و افرادی که در زمینه های برنامه نویسی ، تهیه کارت اجاره ، تهیه مدارک هویتی و غیره مهارت داشتند جذب کرده و با استفاده از ربات های تبلیغی مختلف از جمله صیغه یاب ، شارژ ارزان ، اینترنت رایگان ، دوست یابی و غیره و ارسال پیامک های تبلیغاتی مطابق با مسائل روز کشور و همچنین با ارسال لینک های مخرب و جعلی ، اطلاعات کارت بانکی مردم را به سرقت برده و با طراحی روبات های موجودی بگیر یا از طریق کارت به کارت اقدام به دزدی و پولشویی میکردند .

فرمانده انتظامی افزود : این افراد با پول کسب شده اقدام به خوشگذرانی و خرید خودرو و انواع سرگرمی های دیگر میکردند  و با هوشیاری پلیس فتای استان قم و تلاش شبانه روزی آنها سردسته اصلی این باند که نوجوانی هفده ساله بود در یکی از شهرهای جنوبی دستگیر شد . تا به حال مبلغ 3 میلیارد تومان از این متهمان توقیف شده است و بنا بر پیش بینی ما تا 10 میلیارد نیر ادامه دارد .

در پایان سرتیپ آقاخانی تاکید کرد : متهمان به همراه پرونده تشکیل شده برای انجام مرحله های قانونی تحویل مرجع قضائی استان شدند .

دستگیری نوجوان 17 ساله به جرم هک 30 هزار حساب بانکی

 

برای دیدن جدیدترین حوادث و رویداد ها بر روی لینک زیر کلیک کنید

حوادث و رویدادها

سیب بلاگ

 سیب بلاگ

سیب بلاگ جز سرویس های وبلاگ دهی در چند سال پیش یکی از بزرگترین وبلاگ سازهای ایرانی بود .

به خاطر اندک مشکلاتی فعلا فعالیت وبلاگ دهی سیب بلاگ متوقف شده است و این سایت به عنوان ابزار وبلاگ و قالب وبلاگ و وبلاگ تفریحی میباشد .

بعد از مدتی سیب بلاگ باز به فعالیت خود ادامه خواهد داد .

وبلاگ هایی که اکنون ساخته میشوند باید از هر نظر عالی باشند به عنوان مثال از نظر سئو و بهینه سازی وبلاگ برای موتورهای جستجو به صورت خودکار بهینه باشند

سئو وبلاگ اکنون یکی از مسائل مهمی است که باید در ساخت وبلاگ مد نظر مدیران وبلاگ ها قرار بگیرد .

در ایران هم وبلاگ سازهای زیادی وجود دارند ولی همه آنها از نظر سئوی قدرت خوبی ندارند و بنا بر تجربه خود ما مطالبی که در این وبلاگ ها قرار داده میشود بعد از چند ماه هنوز در گوگل ایندکس نمیشوند و حتی در صفحات ده گوگل قرار نمیگیرند .

بنابراین برای ساخت وبلاگ باید دقت بیشتری به خرج دهید و یک وبلاگ بهینه و سریع را راه اندازی کنید

از طرفی دیگر برخی وبلاگ ساز ها قالب های کمی برای کاربر در پنل کاربری گذاشته اند و سایر قالب هایی که از دیگر سایت ها کپی کنید در این وبلاگ ساز ها کار نمیکنند . برای این منظور برای ساخت وبلاگ وبلاگ سازی را انتخاب کنید که بتوانید قالب های حرفه ای و واکنش گرا در آن پیاده سازی کنید .